KEPIKÕNNI EKSPRESS SAARE- JA MUHUMAAL

24.09 kell 12.00 Kuressaare Tervisepark

24.09 kell 16.00 Kärla terviserada

25.09 kell 11.00 Orissaare terviserada

25.09 kell 15.00 Muhu Liiva staadion

08.10 kell 12.00 Valjala terviserada

08.10 kell 15.00 Leisi terviserada

09.10 kell 12.00 Karujärve terviserada

Käimiskeppe saab laenutada koolitajatelt!

  • Kas tead, et käimiskeppe õigesti kasutades saad suurema koormuse!
  • Tule ja õpi seda oma ala asjatundjatelt!
  • Treeningud toimuvad nii algajatele kui ka edasijõudnutele!
Õige tehnikaga kepikõnnil suureneb tavakõnniga võrreldes nii hapnikutarbimine kui ka kalorikulu, kuid võrreldes näiteks jooksmisega ei tundu see enamusele inimestele nii koormav. Seetõttu ollakse suutelised mõnusa enesetundega liikuma piisavalt pika aja jooksul ning seeläbi parandama oma südame-veresoonkonna tööd. Sel põhjusel peaksidki kepikõnniga tegelema näiteks liikumisharrastusega (taas)alustajad ja vanemaealised inimesed, samuti need inimesed, kel on soov kehakaalu langetada.
Kuid kepikõnd sobib väga hästi ka sportlikumale inimesele, kel on soov arendada baasvastupidavust, sest treeningu intensiivsust on võimalik tõsta oma käimistehnika parandamisega, maastiku varieerimisega ning intervalltreeningu kasutamisega. Käimiskeppe saab edukalt kasutada ka võimlemis-, painduvus- ning jõuharjutusteks ning siis saame rääkida juba kogu keha kaasavast funktsionaalsest treeningust.
 
Seega kokkuvõtteks saab tõdeda – kepikõndi harrastades on võimalik saavutada füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu – ühesõnaga tervis!
Kepikõnd tundub küll lihtne, aga selleks, et kogeda selle ala eeliseid, tuleb tähelepanu pöörata õigele tehnikale ning kasutada õiges pikkuses käimiskeppe. Kahjuks näeb liiga tihti inimesi, kes küll kõnnivad keppidega, aga ei rakenda neid eesmärgipäraselt kogu keha treeninguks.
 
Seetõttu soovitame õige tehnika omandamiseks konsulteerida kepikõnni juhendajaga või tulla kepikõnni koolitustele, mida Eesti Kepikõnni Liit korraldab tasuta üle Eesti.
Saare- ja Muhumaal toimuvad koolitused 24 – 25. septembril ning 8 – 9. oktoobril.
 
Kontakt:
Kaie Järvelaid
5163630
 
Lauren Sirp
Arenduse peaspetsialist – rahvatervis
452 5024 

Spordikalender 2024

SÜNDMUSED

apr.
8
E
all-day Saare maakonna liikumisrõõmu mõõ... @ Saare maakond
Saare maakonna liikumisrõõmu mõõ... @ Saare maakond
apr. 8 – apr. 14 all-day
Andmete edastus -> https://forms.gle/gYh5MWF7fSzAXBpW9 Traditsiooniline koolidevaheline mõõduvõtt (5. aasta) on taas piire nihutanud – liikuma asub 15 kooli! Ei ole uudis, et liikumine toetab nii vaimset tervist kui ka üldist elukvaliteeti ja enesehinnangut, ennetab meeleoluhäireid, leevendab...
apr.
18
N
15:00 Jalutuskäik “Kuressaares ajalool... @ Algus Kuursaali esine väljak, Kõlakoja ees
Jalutuskäik “Kuressaares ajalool... @ Algus Kuursaali esine väljak, Kõlakoja ees
apr. 18 @ 15:00 – 16:30
Kuressaare Ametikooli loodusgiidid kutsuvad jalutuskäigule Kuressaare linnas. Saame kokku Kuressaare Kuursaali esisel väljakul, Kõlakoja ees. Jalutuskäik kestab ca 1,5 tund.
17:00 Jalutuskäik “Tori-kalurikülast k... @ Algus Tolli tn. 7
Jalutuskäik “Tori-kalurikülast k... @ Algus Tolli tn. 7
apr. 18 @ 17:00 – 18:00
Kuressaare Ametikooli loodusgiidid kutsuvad jalutuskäigule Kuressaare linnas. Saame kokku Tolli tn. 7 või kes mäletab nimega Sõrve turg. Jalutuskäik kestab ca 1 tund.
apr.
20
L
13:00 Saare maakonna MV maastikujooksus @ Kuressaare Tervisepark
Saare maakonna MV maastikujooksus @ Kuressaare Tervisepark
apr. 20 @ 13:00 – 14:30
www.saaremaajooks.ee JUHEND
apr.
23
T
12:00 Sportlik koolivaheaeg @ Kuressaare Spordikeskus
Sportlik koolivaheaeg @ Kuressaare Spordikeskus
apr. 23 @ 12:00 – apr. 25 @ 14:00
Koolivaheajal, 23.-25. aprillil ootame 7-10.aastaseid poisse ja tüdrukuid sportlikult aega veetma Kuressaare Spordikeskusesse. Päevalaagrid kestavad 12:00-14:00. Vajalik eelregistreerimine HILJEMALT 22. aprilliks! Registreerimise link: REGISTREERI Kaasa palume võtta vahetusjalanõud! PS! Osalemiseks ei pea Sa tulema kolmel...

Viited

  • SPORDISÕBER
  • Allan Mehik/Fokera OÜ

Sünnipäevad

Toetajad

Kultuurimin_logo_est.png

joudLogo.png   eokLogo.png   kulkaLogo.png

Saaremaa vald   Muhu vald