KEPIKÕNNI EKSPRESS SAARE- JA MUHUMAAL

24.09 kell 12.00 Kuressaare Tervisepark

24.09 kell 16.00 Kärla terviserada

25.09 kell 11.00 Orissaare terviserada

25.09 kell 15.00 Muhu Liiva staadion

08.10 kell 12.00 Valjala terviserada

08.10 kell 15.00 Leisi terviserada

09.10 kell 12.00 Karujärve terviserada

Käimiskeppe saab laenutada koolitajatelt!

  • Kas tead, et käimiskeppe õigesti kasutades saad suurema koormuse!
  • Tule ja õpi seda oma ala asjatundjatelt!
  • Treeningud toimuvad nii algajatele kui ka edasijõudnutele!
Õige tehnikaga kepikõnnil suureneb tavakõnniga võrreldes nii hapnikutarbimine kui ka kalorikulu, kuid võrreldes näiteks jooksmisega ei tundu see enamusele inimestele nii koormav. Seetõttu ollakse suutelised mõnusa enesetundega liikuma piisavalt pika aja jooksul ning seeläbi parandama oma südame-veresoonkonna tööd. Sel põhjusel peaksidki kepikõnniga tegelema näiteks liikumisharrastusega (taas)alustajad ja vanemaealised inimesed, samuti need inimesed, kel on soov kehakaalu langetada.
Kuid kepikõnd sobib väga hästi ka sportlikumale inimesele, kel on soov arendada baasvastupidavust, sest treeningu intensiivsust on võimalik tõsta oma käimistehnika parandamisega, maastiku varieerimisega ning intervalltreeningu kasutamisega. Käimiskeppe saab edukalt kasutada ka võimlemis-, painduvus- ning jõuharjutusteks ning siis saame rääkida juba kogu keha kaasavast funktsionaalsest treeningust.
 
Seega kokkuvõtteks saab tõdeda – kepikõndi harrastades on võimalik saavutada füüsiline, vaimne ja sotsiaalne heaolu – ühesõnaga tervis!
Kepikõnd tundub küll lihtne, aga selleks, et kogeda selle ala eeliseid, tuleb tähelepanu pöörata õigele tehnikale ning kasutada õiges pikkuses käimiskeppe. Kahjuks näeb liiga tihti inimesi, kes küll kõnnivad keppidega, aga ei rakenda neid eesmärgipäraselt kogu keha treeninguks.
 
Seetõttu soovitame õige tehnika omandamiseks konsulteerida kepikõnni juhendajaga või tulla kepikõnni koolitustele, mida Eesti Kepikõnni Liit korraldab tasuta üle Eesti.
Saare- ja Muhumaal toimuvad koolitused 24 – 25. septembril ning 8 – 9. oktoobril.
 
Kontakt:
Kaie Järvelaid
5163630
 
Lauren Sirp
Arenduse peaspetsialist – rahvatervis
452 5024 

Spordikalender 2024

SÜNDMUSED

mai
30
N
18:00 Malesimultaan @ Saaremaa kaubamaja I korrus
Malesimultaan @ Saaremaa kaubamaja I korrus
mai 30 @ 18:00
Seekord on Coop Saaremaa malefestivali malesimultaan topeltpõnev, sest simultaani annavad kordamööda WGM, IM Mai Narva ja WGM, IM Stavroula Tsolakidou.Malesimultaan toimub neljapäeval, 30. mail kell 18.00 Saaremaa Kaubamaja 1. korrusel.Lisainfo ja eelregistreerimine: marge.magi@saaremaa.coop.ee
juuni
1
L
04:30 SunRun 2024 elamusjooks @ Start Wow keskuse eest ja lõpp Illiku laiul
SunRun 2024 elamusjooks @ Start Wow keskuse eest ja lõpp Illiku laiul
juuni 1 @ 04:30 – 20:00
Saaremaal toimuv WOW elamusjooks, SUNRUN, tuleb taas! 1. juunil, kell 4.30 saab jälle üheskoos startida WOW Elamuskeskuse kõrvalt 180-kilomeetrisele jooksutrassile ning nautida päeva vältel sõpradega lummavat Saaremaa loodust. Registreerida saab kodulehel (https://sunrun.ee) ja Stebbys. 2023...
juuni
5
K
17:30 Liikudes Tervemaks. Õhtu kettago... @ Kudjape Discgolfi park
Liikudes Tervemaks. Õhtu kettago... @ Kudjape Discgolfi park
juuni 5 @ 17:30 – 18:30
Kohtume kell 17:30 Kudjape discgolfipargis. Juunikuu esimeseks Liikudes Tervemaks etapiks on Õhtu kettagolfiga.Oodatud on kõik uued ja vanad huvilised – kettagolf on kõigile jõukohane.Kui sul endal ketast pole, siis saad koha peal laenutada – võimalusel...
juuni
8
L
12:00 Muhu Matkapäeva ERI @ Start ja kogunemine Kuivastu sadamas
Muhu Matkapäeva ERI @ Start ja kogunemine Kuivastu sadamas
juuni 8 @ 12:00 – 17:00
1. START kell 12.00 Kuivastu sadamast, kus koguneme Eesti vanima traditsiooniga purjelaevale “Moonland”. Uisu lugu ning laevaehitust tutvustab uisu kapten Mihkel Jürisson, kes on olnud projekti üks eestvedajatest. Kaasa sõidab ka Mart Saarso, kelle juhatusel...

Viited

  • SPORDISÕBER
  • Allan Mehik/Fokera OÜ

Sünnipäevad

Toetajad

Kultuurimin_logo_est.png

joudLogo.png   eokLogo.png   kulkaLogo.png

Saaremaa vald   Muhu vald