Pilatese laager Saaremaal Orissaares
23.-25.juuli 2014
Oodatud on kõik – terved ja terviseprobleemidega, noored ja eakad, algajad ja edasijõudnud, mehed ja naised

Kolmapäev, 23.juuli
11.30 – 12.00 kogunemine, ankeedi täitmine. Buss Kuressaarest 10.45
12.00 – 13.30 sissejuhatus, tutvumine. Pilatese matitreening
13.30 – 14.30 lõuna
14.30 – 15.45 Atayayoga tutvustus (Pille Pesti – saarlane Hollandist)
15.30 – 16.30 pehmed jalad (Reet Martinson InPilates stuudiostTallinnast)
17.00 – 18.30 jõusaali ringtreening (Kaia Kollo) ja ujumine
19.00 – õhtusöök ja vestlusring vabas õhus, terviseprobleemidele vastamine

Neljapäev, 24.juuli
08.00 – 09.00 hommikujooga mere ääres koos ujumisega (Pille)
09.00 – 09.30 hommikusöök
09.30 – 10.30 anatoomia – skelett, rüht. Pilatese printsiibid.
10.45 – 12.15 vaagnapõhjalihaste treenimise töötuba suure palliga (Reet)
12.30 – 13.30 lõuna
13.30 – 16.30 kepikõnd Maasi maalinnale. Loeng „ Vead esmaabis“ (dr. Elo Lember)
16.30 – 17.15 vesiaeroobika (Vika)
17.30 – 18.45 trenn
19.30 – õhtusöök ja isetegevus

Reede, 25.juuli
08.00 – 09.00 – päikesetõusupilates ja ujuminemere ääres
09.00 – 09.30 hommikusöök
09.30 – 10.30 üldkehalise ettevalmistuse treening (Mrgo Rüütel )
10.45 – 11.45 edasijõudnutele L2 (Reet) /alustamised ja lõpetamised (Vika)
12.00 – 13.00 vesiaeroobika (Vika)
13.00 – 14.00 lõuna
14.00 – 15.00 vestlusring,video vaatamine
15.00 – pidulik lõpetamine,autasustamine

Tervislikku sööki ja jooki võiks õhtusöögilauale kodust kaasa võtta.
Laagri korraldaja Vika Viss tel: 53308173
Laagri maksumus koos 4 söögikorra ja hostelis ööbimisega 92€
Maksumus ilma söögi ja öömajata 60€
a/a 1100008914 Swedbank