Pilatese laager Orissaares

When:
3. Jul 2013 @ 08:00 – 5. Jul 2013 @ 13:00
2013-07-03T08:00:00+03:00
2013-07-05T13:00:00+03:00
Where:
Orissaare
Contact:
Vika Viss
53 308 173

Oodatud on kõik terved ja terviseprobleemidega, noored ja eakad, algajad ja edasijõudnud, mehed ja naised

Kolmapäev, 3.juuli
11.00 – 12.00 kogunemine , ankeedi täitmine.
12.00 – 13.30 sissejuhatus,tutvumine. Matitreening/sein ja pilatese rõngas
13.30 – 14.30 lõuna
14.30 – 15.30 Anatoomia – pilatese sõnavara, hingamistehnikad
15.30 – 16.30 L1/baas – harjutuste põhialuste õppimine (Kati Kornel ja Vika Viss)
17.00 – 18.00 jõusaali ringtreening (Reimo Tamm) või ujumine
18.00 – 18.30 loeng tervislikust toitumisest, õhtuse menüü koostamine
19.00 – 20.00 õhtusöök ja vestlusting , viktoriin

Neljapäev, 4.juuli
08.00 – 09.00 hommikuvõimlemine mere ääres koos ujumisega (Milvi Viss)
09.00 – 09.30 hommikusöök
09.30 – 10.30 anatoomia – skelett, rüht. Pilatese printsiibid.
10.30 – 11.30 suure palli trenn
11.30 – 12.30 L1/baas – harjutuste põhialuste õppimine (Kati Kornel ja Vika Viss)
12.30 – 13. 30 lõuna
13.30 – 14. 30 vesiaeroobika meres (Vika)
15.00 – 16.00 pilates kummilindiga
16.00 – 17.00 L2/ L1/baas – harjutuste põhialuste õppimine (Reet,Vika ja Kati)
17.00 – 18.00 kepikõnd
18.30 – 20.00 Loeng“ Esmaabi ja elustamine“ (dr.Elo Lember)koos õhtusöögiga
20.00 – 21.00 õhtujooga (kõik joogaga tegelejad)

Reede,5.juuli
07.00 – 08.00 päikesetõusupilates mere ääres
08.15 – 08.45 hommikusöök
09.00 – 10.00 üldkehalise ettevalmistuse treening (Virge Treiel)
10.30 – 11.30 edasijõudnutele L2 (Reet Martinson) /alustamised ja lõpetamised
12.00 – 13.00 lõuna
13.00 – 14.00 loeng pilatese vajalikkusest terviseprobleemide korral ja tippsportlastele
14.00 – 15.00 L2/L1/baas (Reet, Vika ja Kati)
15.00 – 16.00 vesiaeroobika
16.00 – ………. lõpetamine ja autasustamine

Tervislikku toitu võiks igaüks kodust kaasa võtta. Soovi korral sõit Kuressaarde.
Laagri maksumus koos 4 söögikorra ja hostelis ööbimisega 92€. Maksumus ilma söögi ja öömajata 60€.

Viited

  • SPORDISÕBER
  • Allan Mehik/Fokera OÜ

Sünnipäevad

Toetajad

Kultuurimin_logo_est.png

joudLogo.png   eokLogo.png   kulkaLogo.png

Saaremaa vald   Muhu vald